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孕婦的最佳飲食

生一個健康聰明的小寶寶，是每個孕婦的最大心愿。科學(xué)地選擇食物不僅有利于母體健康，更有益于胎兒發(fā)育，你一定樂于認識和選擇這些食物。
１、最佳保胎蔬菜：蔬菜是孕婦的必吃食品之一，其中菠菜尤其值得推薦。

標(biāo)簽：最佳飲食，類別：孕婦飲食
使用束腹與束褲

懷孕期間，由于子宮擴大，致使腹壁也同時被撐開，分娩之后，子宮會自動收縮至原狀，而腹壁卻無法迅速復(fù)原，令人討厭的脂肪組織便趁隙進駐腹中，這時的你如果只靠運動是不夠的

標(biāo)簽：束腹，類別：美容減肥
產(chǎn)后肥胖與減肥

產(chǎn)后發(fā)胖，這是許多婦女遇到的問題。伴隨著嬰兒的哭聲，產(chǎn)婦對于自己臃腫的體形，開始發(fā)愁了。怎樣才能既滿足哺育中嬰兒的營養(yǎng)需要，又能減去身上多余的脂肪，恢復(fù)體形美麗，已成為當(dāng)代女性的共同心愿。

標(biāo)簽：肥胖，類別：美容減肥
孕婦產(chǎn)前的中醫(yī)調(diào)養(yǎng)

據(jù)古代醫(yī)家孫思邈《千金要方》“逐月養(yǎng)胎法”的看法，在此時期，胎未有定形，不宜服食藥物，重要是調(diào)心。孕婦要做到：目不視惡色，耳不聽淫聲，口不吐傲言，心無邪念，心無恐怯等身心的調(diào)養(yǎng)。

標(biāo)簽：中醫(yī)調(diào)養(yǎng)，類別：孕婦飲食
產(chǎn)后的體形恢復(fù)

據(jù)統(tǒng)計大約有10％的婦女生育后會逐漸"發(fā)福"而肥胖。若要恢復(fù)原有體形防止"發(fā)福"，應(yīng)該從鍛練及飲食方面著手。1、適當(dāng)運動。24小時后可下床活動每天2－3次，每次半小時，產(chǎn)后半個月可做些輕便的家務(wù)，但要避免過早地干重活。

標(biāo)簽：體形恢復(fù)，類別：美容減肥
產(chǎn)后的心理恢復(fù)

在孩子出生的這些天里，你將體驗到從狂喜到愉快，到傷心，甚至到郁悶的種種情感。這通常是你的激素水平的變化在作怪。當(dāng)然，新媽媽所要承擔(dān)的壓力也是情緒變化的因素之一。

標(biāo)簽：心理恢復(fù)，類別：心理調(diào)節(jié)
產(chǎn)褥期的生活起居

用棉球蘸無菌清水或生理鹽水，有條件時用1/2000新潔爾滅溶液或聚維酮碘溶液擦拭外陰，先擦陰阜及兩側(cè)陰唇，最后擦肛門，不可由肛門開始向前擦，擦洗后換上消毒的會陰墊。

標(biāo)簽：生活起居，類別：產(chǎn)后恢復(fù)
孕婦飲食避免過分

婦女在孕期，對于飲食的數(shù)量與質(zhì)量都有一定的要求。因此，一方面，在不愿意吃的時候或者對不喜歡吃的食物，為了需要也得想方設(shè)法吃一些；另一方面，也要吃得恰到好處，避免過分。

標(biāo)簽：飲食過分，類別：孕婦飲食
孕婦的飲食禁忌

1.不要過量吸取維他命A。　孕婦攝取太多的維他命A，會導(dǎo)致早產(chǎn)和胎兒發(fā)育不健全，所以每日只可攝取 400-1250微克的維他命A，其中豬肝含極豐富維他命A，孕婦切忌過量進食。

標(biāo)簽：飲食禁忌，類別：孕婦飲食
孕婦應(yīng)吃哪些食物

蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)。它供給熱能，沒有蛋白質(zhì)就無法形成胎兒的身體組織和器官。據(jù)調(diào)查，孕婦每日攝人蛋白質(zhì)超過85克時，胎兒最健康，流產(chǎn)率最低。

標(biāo)簽：食物，類別：孕婦飲食

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