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童少年進(jìn)行鍛煉時(shí)怎樣掌握好活動(dòng)量

鍛煉時(shí),要根據(jù)年齡、性別、身體條件、健康水平和環(huán)境條件,安排適量的運(yùn)動(dòng),這是進(jìn)行科學(xué)鍛煉的一個(gè)重要原則.活動(dòng)量適當(dāng)與否,可根據(jù)鍛煉后的感覺、表現(xiàn)和反應(yīng)正常與否來(lái)確定.

標(biāo)簽：鍛煉，類別：運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
體育鍛煉能促進(jìn)長(zhǎng)個(gè)兒

細(xì)胞增殖需要大量血液提供營(yíng)養(yǎng),而體育鍛煉能促進(jìn)全身血液循環(huán)加快,流向長(zhǎng)骨兩端骺軟骨板中的血量也自然增多,從而促進(jìn)該部細(xì)胞的分裂和增殖,使骨骼和得更快.所以在沒有完全骨化前,主要在青春發(fā)育戎以前,加強(qiáng)鍛煉,可使個(gè)子長(zhǎng)得更高.

標(biāo)簽：鍛煉，類別：運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
視力鍛煉法

除了觸摸眼睛，或是轉(zhuǎn)動(dòng)眼球之類的強(qiáng)化視力的方法外，還有一種被稱為“搖身法”的強(qiáng)化視力的方法。搖身法顧名思義，就是搖動(dòng)身體。坐著進(jìn)行搖身或者站立搖身都可以。坐著搖身，要采取端坐的姿勢(shì)，以腰部為中心，使上半身左右搖晃。

標(biāo)簽：鍛煉，類別：運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
讓孩子喜歡運(yùn)動(dòng)，不難

許多優(yōu)秀的小選手，就因?yàn)殚L(zhǎng)期練習(xí)的壓力，以致于在上了國(guó)高中以后，不愿意再接受練習(xí)，其實(shí)這對(duì)國(guó)家運(yùn)動(dòng)人才的培育是相當(dāng)大的傷害。反觀國(guó)外的做法是，十二歲以前只做趣味性的游戲活動(dòng)，建立正確的姿勢(shì)和運(yùn)動(dòng)觀念，讓孩子喜歡運(yùn)動(dòng)，而且肌肉發(fā)展良好，很容易進(jìn)入其它的運(yùn)動(dòng)模式。

標(biāo)簽：運(yùn)動(dòng)，類別：運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
寶寶的成長(zhǎng)-寶寶10個(gè)月

會(huì)叫媽媽、爸爸；認(rèn)識(shí)常見的人和物；能夠獨(dú)自站立片刻；能迅速爬行；大人牽著手會(huì)走；喜歡被表?yè)P(yáng)；主動(dòng)地用動(dòng)作表示語(yǔ)言；主動(dòng)親近小朋友?！?chuàng)造良好語(yǔ)言環(huán)境，在照顧嬰兒生活、玩游戲時(shí)都要伴隨語(yǔ)言。多為寶寶唱兒歌、童謠。

標(biāo)簽：10個(gè)月，類別：發(fā)育狀況
青春期體育鍛煉有助于長(zhǎng)高

一個(gè)人身材的高矮主要取決于人的四肢骨骼和脊椎骨的長(zhǎng)度。在青春發(fā)育期，骨的發(fā)育很快，身體長(zhǎng)高得也快，稱為生長(zhǎng)發(fā)育的第2個(gè)高峰期。這是體內(nèi)的性激素和生長(zhǎng)激素的分泌量都增加并相互協(xié)同作用的結(jié)果。此期女子平均每年長(zhǎng)高9厘米。

標(biāo)簽：鍛煉，類別：運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
培養(yǎng)孩子的運(yùn)動(dòng)家精神

許多爸媽都知道要培養(yǎng)孩子的運(yùn)動(dòng)家精神，而所謂運(yùn)動(dòng)家精神，最基本的一點(diǎn)就是勝不驕敗不餒；然而，當(dāng)孩子輸了比賽時(shí)，您是否會(huì)一直責(zé)怪孩子，或在事過(guò)境遷之后還在嘮叨：「你昨天如果 …… 就不會(huì)輸了」？如果您是以這種態(tài)度對(duì)待輸了比賽的孩子，那么其實(shí)您正在為運(yùn)動(dòng)家精神作最差的示范。

標(biāo)簽：運(yùn)動(dòng)，類別：運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
女中學(xué)生的體形與鍛煉

青春期是第二次生長(zhǎng)高峰，這一時(shí)期如缺乏體育鍛煉，骨骼難以粗壯，肌肉難以橫向擴(kuò)展，從而導(dǎo)致各器官和體形得不到很好的發(fā)展，長(zhǎng)成又瘦又高的“豆芽菜”。這種瘦高個(gè)兒女生的鍛煉內(nèi)容，可選擇力量性項(xiàng)目，如跳繩、負(fù)重跳、俯臥撐、仰臥起坐、小啞鈴體操等。

標(biāo)簽：鍛煉，類別：運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
寶貝成長(zhǎng)評(píng)價(jià)方案

扶寶貝坐起，當(dāng)頭保持穩(wěn)定時(shí)，寶貝的頭會(huì)向前傾并與身體呈一角度；當(dāng)手臂或軀干移動(dòng)或轉(zhuǎn)頭時(shí)，頭基本穩(wěn)定，偶爾會(huì)有晃動(dòng)。扶寶貝坐時(shí)，如果他的軀干上部挺直以維持坐姿時(shí)，僅腰部有彎曲。

標(biāo)簽：成長(zhǎng)評(píng)價(jià)，類別：發(fā)育狀況
快速消除學(xué)習(xí)疲勞法

伸脖子時(shí)，盡量使脖子向上伸，下巴后收，同時(shí)兩肩盡量下垂，然后還原成原來(lái)的姿勢(shì)，連續(xù)做三十次。接著做縮脖子動(dòng)作，具體做法與伸脖子動(dòng)作相反方向，連續(xù)做三十次；雙手不停地做握拳和松開的動(dòng)作，可以使手部和血液暢通；集中精力不停地扇動(dòng)鼻翼，可以刺激神經(jīng)，加強(qiáng)呼吸運(yùn)動(dòng)；

標(biāo)簽：習(xí)慣培養(yǎng)，類別：運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

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